6 creatieve manieren om stress te verminderen en te ontspannen
Als vrouw kan het soms voelen alsof we constant aan het jongleren zijn met allerlei verantwoordelijkheden, zoals werk, familie, relaties, huishoudelijke taken en meer. Hierdoor kunnen we ons al snel overweldigd voelen en uitgeput raken. Het is daarom belangrijk om op zoek te gaan naar manieren om goed voor onszelf te zorgen en rust te vinden. Een van de manieren waarop we dat kunnen doen, is door creativiteit te gebruiken als selfcare.
Creativiteit kan een krachtige manier zijn om te ontspannen en je hoofd te kalmeren. Het kan helpen om je gedachten te verzetten en je te concentreren op iets anders dan de dagelijkse stress. Hier zijn enkele creatieve selfcare-ideeën die je kunnen helpen om weer op te laden en tot rust te komen.
- Maak kunst
Pak een potlood of penseel en ga aan de slag met tekenen of schilderen. Het maakt niet uit of je denkt dat je goed bent of niet, het gaat erom dat je jezelf toestaat om te creëren zonder oordeel. Kies kleuren die je aanspreken en creëer wat je maar wilt, of het nu abstract of realistisch is. - Maak muziek
Muziek kan ons helpen emoties te uiten en spanning te verminderen. Als je een instrument bespeelt, neem dan de tijd om te spelen zonder enige prestatiedruk. Of maak een playlist van nummers die je kalmeren en ontspannen. - Schrijf
Schrijven kan een geweldige manier zijn om je gedachten te verwerken en stress te verminderen. Schrijf in een dagboek, maak poëzie of schrijf fictie. Het belangrijkste is dat je jezelf toestaat om vrijuit te schrijven, zonder beperkingen. - Maak iets met je handen
Of je nu schildert, tekent, breit, haakt, naait of iets anders doet, het werken met je handen kan ontspannend zijn en je helpen om te ontstressen. Kies een project dat je leuk vindt en werk er rustig aan, zonder druk om het af te krijgen. Je kan zelf beginnen met wat je in huis hebt of een creatieve cursus volgen. - Ga de natuur in
Breng tijd door in de natuur en gebruik dit als een moment om te ontspannen en tot rust te komen. Maak een wandeling in het park, ga naar het strand of ga wandelen in de bergen. Focus op de geluiden, geuren en bezienswaardigheden om je heen. - Doe aan yoga of meditatie
Yoga en meditatie zijn beide geweldige manieren om je te helpen ontspannen en tot rust te komen. Doe een van mijn cursussen waar ook yoga nidra of visualisatie in zit, volg een yogales online of zoek een meditatie-app om je te begeleiden.
Onthoud dat selfcare belangrijk is en dat het tijd en moeite kost om te investeren in jezelf. Gebruik deze creatieve ideeën als inspiratie om te beginnen en ontdek wat voor jou het beste werkt. Vergeet niet om regelmatig tijd te nemen om te ontspannen en te rusten, zodat je jezelf kunt opladen en de beste versie van jezelf kunt zijn. Het zal misschien niet meteen vanzelf gaan, maar dat is ok. Je doet je best. Probeer telkens als je denkt “Oh nee weer vergeten” een momentje in te plannen op de dag zelf of de dag er na om het alsnog te doen. Adem diep in en uit. Je bent goed zoals je bent.
