Zelfcompassie
Wat is het en hoe kan het mij helpen?

In lastige tijden of bij een wens tot groei en zelfontwikkeling komt bij sommige mensen de wens naar boven (en soms een streven) om snel beter te worden, harder te werken of grenzen over te moeten gaan. Maar wat als je in lastige tijden of tijden van groei vooruit kan gaan door juist niet harder te werken, maar zachter en vriendelijker naar jezelf te zijn?

Met zelfcompassie kan je het leven en eventuele groei ervaren zonder stress en vermoeidheid, maar juist vanuit liefde en acceptatie voor wie je op dit moment al bent.

Maar wat is zelfcompassie dan eigenlijk?
Zelfcompassie kan omschreven worden als vriendelijk, mild en niet veroordelend naar jezelf kijken en voor jezelf zorgen in momenten dat je het moeilijk hebt. We zijn niet perfect. Hoe graag we dat misschien soms ook zouden willen zijn. We maken fouten en voelen ons soms ontoereikend. We zijn mens.

Zelfcompassie helpt om die momenten dat het niet zo gaat als je zou willen op een gezonde manier door te komen. Door met mildheid en vriendelijkheid naar jezelf te kijken geef je jezelf de ruimte om te leren zonder angst en hoef je niet vast te houden aan negatieve gedachten. Je voelt meer ruimte om  weer door te gaan met gezonde energie.

Zelfcompassie bestaat uit drie elementen, namelijk mindfulness, gemeenschappelijke menselijkheid en vriendelijkheid.

Mindfulness
Je neemt zonder oordeel waar wat er is en gebeurt, zowel de fijne als de minder fijne momenten.

Gemeenschappelijke menselijkheid
Realiseer je hierbij dat je echt niet de enige bent die deze momenten heeft. We zijn allemaal mens en dit is daar onderdeel van.

Vriendelijkheid
Geef jezelf de vriendelijke steun en warmte die je ook een vriend(in) zou geven. Wij verdienen dat zelf evenveel.

Ben jij klaar om meer zelfcompassie in het leven toe te laten?