DE REIS NAAR DUIDELIJKHEID
Ben je klaar om te ontdekken wat je echt rust en plezier geeft?
Individuele begeleiding om manieren te verkennen om uit te rusten, te herstellen en te ontdekken waar je behoefte aan hebt
Vraag jij jezelf af waarom je het gevoel hebt dat je als enige zo moe bent, niet toekomt aan wat jij graag wil, minder lacht en ondanks dat je anderen helpt niet de dag met een tevreden gevoel afsluit?
Je hebt van selfcare gehoord, maar weet niet goed hoe te beginnen en waar de tijd vandaan te halen. Je voelt je schuldig als je wil gaan wandelen in het bos, dansen, schilderen of sporten, omdat er nog zoveel op jouw to do list staat.
Terwijl je eigenlijk diep in je hart wel weet wat je wil.
+ je wil graag wakker worden met een uitgerust gevoel.
+ meer energie hebben gedurende de dag en vaker met een glimlach in het leven staan.
+ de dag afsluiten met minder zorgen, oververmoeidheid en meer tevredenheid
Maar nog een cursus of workshop volgen, hoe dan, wanneer dan?
De gedachte over alles geeft je alleen maar extra hoofdpijn en twijfel. Maar…
Je bent het waard om voor jezelf te zorgen en dit nieuwe pad te bewandelen
De reis naar duidelijkheid
Jij hebt alles namelijk al in huis, jouw kracht en behoeften liggen in jou.
1:1 begeleiding is perfect voor jou als je DIEP wil gaan en de ondersteuning wil krijgen waar je stilletjes naar verlangt. De soort dat je geeft aan je kinderen, je partner, je familie, maar nooit aan jou.
We volgen jouw pad
We gaan op zoek naar manieren die bij jou passen, jou aanspreken en waar jij blij van wordt. Ik ga naast je staan, neem je mee door alle mogelijkheden, zodat jij het kan proeven en proberen. Jij voelt namelijk het beste aan wat bij je past, waar je blij van wordt en waar je energie van krijgt.
Wat kun je verwachten van het programma
We kunnen samen werken aan het verkennen, ontdekken en uitproberen van manieren die voor jou werken
Rust en herstel
We verkennen manieren om tot rust te komen en je echt uitgerust te voelen. Ontdek hoe je je hoofd leeg kunt maken en even kunt stoppen met piekeren. Van mindful ademhalen tot uitgebreide wandelingen in de natuur, je zult ontdekken hoe je je energiereserves kunt aanvullen en elke dag met een echt uitgerust gevoel kunt afsluiten.
Mindful leven
Leer in het huidige moment te zijn en creëer een gevoel van innerlijke rust en helderheid. Door middel van mindfulness en zelfreflectie krijg je inzichten van onschatbare waarde in je gedachten, emoties en gedrag en manieren waarop je de uitdagingen van het leven met mildheid en veerkracht het hoofd kunt bieden.
Zelfexpressie
Wat betekent creativiteit voor jou? Hoe voelt het om creatief te zijn op jouw manier? Laten we kijken of je graag tekent, schrijft, bakt, danst of iets heel anders doet. Wat gaat jou gemakkelijk af en brengt je in een flow? En hoe kan dit je helpen om een plezieriger en rustiger leven te leiden.
Rustgevend en ruimte
“Het is zo rustgevend als je met Nathalie aan tafel zit. Ik word kalm als ik binnenkom en voel me veilig om mijn verhaal te doen. Samen hebben we gekeken naar wat er nodig was. Heel prettig hoeveel ruimte ze me gaf om te zijn wie ik ben.”
– Maria, lerares & manager –
Mogelijke onderdelen van het programma
Mindfulness & zelfbewustzijn
- Leer mindfulness om zelfbewustzijn te vergroten.
- Identificeer patronen in je gedachten en emoties die niet meer passen en wat wel al goed gaat
- Leer ontspan- en bewustzijnstechnieken
De natuur als bron van rust
- Ontdek de helende kracht van de natuur
- Maak contact met de natuur via natuurwandelingen of geleide meditaties
- Reflecteer op de invloed van de natuur op je welzijn
Creatieve zelfexpressie
- Verken jouw eigen creativiteit
- Gebruik creatieve expressie als middel voor zelfreflectie en stressvermindering
- De rol van creativiteit in het verbeteren van het algehele welzijn
Hallo, ik ben Nathalie
Laten we jou in je kracht zetten. Jij bent immers de expert van jouw leven. Jij voelt het beste aan wat bij je past, waar je blij van wordt en waar je energie van krijgt.
Het voordeel van 1 op 1 samenwerken is dat we kunnen afstemmen op jouw vragen en situatie. Daardoor zijn er verschillende mogelijkheden. Passend bij wat jij wil en ontdekt tijdens het pad dat je gaat bewandelen.
Als je met mij werkt krijg je:
Holistische en professionele ondersteuning
We zijn niet alleen een lichaam, hoofd of hart. We zijn een geheel. Door mindful leven, de natuur ingaan en creativiteit te combineren, stellen we onszelf in staat manieren te ontdekken om voor ons hele mens zijn te zorgen.
Ik ben een universitair opgeleide gedragswetenschapper, gezinspedagoog en schoolpsycholoog die talloze cliënten heeft geholpen om hun krachten en wensen te herontdekken. Daarnaast ben ik gecertificeerd yoga (nidra) lerares en een beeldend kunstenares.
Respect en veiligheid
Ik ondersteun je op een zachte, vriendelijke en accepterende manier. Ik weet dat het belangrijk is je veilig genoeg te voelen om je verhaal te vertellen, je vrij te voelen om je te uiten en naar jezelf te luisteren. Dit zal je helpen om uit te proberen, te ontdekken en te groeien.
Het programma
Oriënterend gesprek
Een kosteloos adviesgesprek van 20 minuten om je doelen te bespreken en te bepalen of het programma bij je past.
1:1 gesprekken
Gepersonaliseerde live sessies afgestemd op jouw behoeften, online of op locatie (regio Zuid-Holland in Nederland).
Tussen gesprekken
Blijf vooruit gaan met de oefeningen in het werkboek tussen de sessies door. Soms is er een check-in via e-mail tussen twee sessies.
Afronden
Aan het einde van het programma zul je een dieper begrip van jezelf hebben, een nieuwe helderheid en praktische hulpmiddelen om de volgende stap te bepalen.
“Ik ben blij dat ik me heb laten begeleiden door Nathalie, zodat ik kon ontdekken en ervaren waar ik blij van word en weer wat rust kon vinden.”
Renate, moeder
Beginnen is makkelijk
Stap 1: Plan een gesprek
In een gratis oriënterend (online) gesprek van 20 min. kijken we samen of ik de juiste persoon ben om je te helpen met de vragen of doelen die je hebt.
Stap 2: Aanmelden
Als we allebei zeker weten dat dit goed bij je past, ben je welkom om je aan te melden voor de 1 op 1 begeleiding.
Stap 3: Start begeleiding
Nadat ik je betaling heb ontvangen, kunnen we beginnen! Samen plannen we dan de gesprekken in voor het programma.
Lees ook even de veel gestelde vragen (FAQ) hieronder voordat je je aanmeldt.
Kies de optie die het best bij je past
Losse sessie
Online of op locatie
Weet je niet zeker of persoonlijke begeleiding iets voor jou is? Probeer het eens met de optie voor een enkele sessie. Perfect voor diegenen die op zoek zijn naar onmiddellijke duidelijkheid of een voorproefje van wat “De reis naar helderheid” inhoudt.
In slechts één sessie van een uur krijg je waardevolle inzichten en uitvoerbare stappen om je pad naar meer zelfzorg en inzichten in rust te starten. Ideaal voor drukbezette individuen die op zoek zijn naar een snelle oppepper of specifieke begeleiding bij dringende kwesties.
2 of 3 maanden pakket
Online of op locatie
Klaar om dieper te duiken en je te verbinden aan je persoonlijke ontdekkingsreis? Dit programma biedt een uitgebreidere aanpak, zodat je meerdere facetten van mindfulness, zelfzorg en creatieve expressie kunt verkennen.
Deze sessies zijn afgestemd op jouw specifieke behoeften en uitdagingen en bieden de ruimte en ondersteuning voor waardevolle vooruitgang. Perfect voor wie op zoek is naar een gestructureerd maar flexibel programma om blijvende verandering en veerkracht te creëren.
Je krijgt:
4 sessies van een uur (1 per 2 weken) in 2 maanden
of
8 sessies van een uur in 3 maanden
In elk pakket zit ook:
- Ondersteuning per e-mail in de week dat er geen live sessie is (1x per week)
- Een werkboek met oefeningen en informatie over de onderwerpen
- Geluidsbestanden met meditaties en/of ademhalingsoefeningen
Veel gestelde vragen
Is het in het Engels of Nederlands?
Het is in zowel het Engels als Nederlands beschikbaar.
Wat kan ik verwachten van een sessie?
In de sessies gaan we samen ontdekken wat je op dit moment nodig hebt en wat een effectieve manier is om dat te doen en te krijgen. We kunnen ook creatieve, mindfulness of ademhalingsoefeningen gebruiken, maar die doe je voornamelijk thuis of in de natuur.
We stemmen af op jouw behoeften. Geef dus aan wat jouw voorkeur heeft. Werkt iets niet, dan proberen we het op een andere manier. Proberen en testen hoort er zeker bij. Samen bedenken we ook hoe je dit in de weken tussen de sessies kunt oefenen.
Ik heb het zo druk dat ik geen tijd of hoofdruimte heb, hoeveel tijd heb ik hiervoor nodig?
Praktisch gezien is het nodig om de tijden van de sessies in je agenda te zetten. Dit doen we samen aan het begin van het programma. Per sessie kunnen we samen de momenten plannen om in de periode tussen de sessies te oefenen. Je kunt kleine, korte momenten (van een paar minuten per dag) afwisselen met langere momenten per week (bijvoorbeeld een kwartier, een half uur of een uur).
Hoewel het even wennen zal zijn, zul je merken dat de tijd die je hieraan besteedt voordelen oplevert op andere momenten in je leven. Je zult bijvoorbeeld meer uitgerust zijn, meer energie hebben of meer plezier hebben. Dit heeft een positieve invloed op al het andere wat je te doen staat.
Net zoals je graag goed voor anderen wil zorgen, verdien je dit ook voor jezelf. Het voordeel is dat het 1-op-1 begeleiding is. We kunnen het dus afstemmen op jouw persoonlijke situatie
De gebruikte methodes, mijn deskundigheid en wat het niet is
Ik ben afgestudeerd aan de Universiteit van Leiden in de Pedagogische Wetenschappen als orthopedagoog en gezinspedagoog met extra vakken vanuit psychologie en ben gecertificeerd voor cognitieve gedragtherapie (en aangesloten bij de nodige beroepsvereniging NVO) en ben daarom bevoegd om kinderen, jongeren en volwassenen te begeleiden, helpen en coachen.
Dit programma is echter geen therapie en kan het ook niet vervangen. Op dit moment geef ik ook geen behandeling of therapie meer. Hiervoor wil ik je graag verwijzen naar mijn collega’s die dit nog wel aanbieden of je huisarts om samen in gesprek te gaan over wat de meest passende professionele ondersteuning is voor jou.
In het programma wordt gebruikt gemaakt van elementen uit de mindfulness. Hoewel ik gecertificeerd ben in de basics van mindfulness, is dit geen volledig 8 weekse mindfulness programma.
De yoga nidra’s zijn door mijzelf gemaakt. Ik ben een officieel gecertificeerd yoga lerares, yoga nidra facilitator (Yoga Alliance) en gecertificeerd EcoNidra facilitator.
Eventuele creatieve oefeningen zijn gemaakt om je creatief aan de slag te laten gaan. Om te vinden wat bij jou past en waar je blij van wordt. Te onderzoeken hoe jij rust kan vinden in creativiteit. Het is dus geen technische teken-/schilder-/… cursus.
Hoe snel kunnen we beginnen?
Dit is afhankelijk van beschikbaarheid op het moment dat je je aanmeldt voor het gratis oriënterende gesprek. Als er geen beschikbaarheid is, zie je een knop om je in te schrijven voor de wachtlijst.
Ik voel me zenuwachtig, is dat normaal?
We gebruiken het oriëntatiegesprek onder andere om te kijken of het programma past. Als je nog twijfelt of je dit wel wil, helpt het soms om op te schrijven waar je onzeker over bent en waar dat vandaan zou kunnen komen.
Gezonde spanning is eigenlijk heel normaal. Soms is het echter (nog) niet het moment om het proces te starten. We kunnen hier altijd over praten tijdens ons oriënterende gesprek.
Hoe accepteer je betaling en is er een betalingsregeling?
Nadat we hebben besloten dat je met het programma kunt beginnen, zorg ik ervoor dat je alles krijgt wat je nodig hebt. Voor de betalingen kun je gebruik maken van een creditcard, Paypal of als je in Nederland woont is er de mogelijkheid om met IDEAL te betalen. Als je werkgever betaalt of je zelfstandige bent, kan je een offerte / factuur krijgen.
Als volledig betalen een probleem is. Dan heb je de mogelijkheid om in twee termijnen te betalen. De tweede termijn moet halverwege het programma betaald worden.
Wij starten het programma pas als de (eerste) betaling is voldaan. Bij een betaling in twee delen zal het tweede deel pas starten na de tweede betaling.
Wat is je annuleringsbeleid voor het programma of een sessie als er iets tussenkomt?
Je koopt het volledige traject van 2 of 3 maanden.
We gebruiken het oriënterend gesprek o.a. om te kijken of het traject past. Als je hierna nog twijfels hebt of je dit wil, helpt het soms om even op te schrijven waar je aan twijfelt en waar dat vandaan zou kunnen komen. Gezonde spanning is overigens heel normaal. Soms is het echter (nog) niet het moment om het traject op te starten.
Mochten er uitzonderlijke omstandigheden zijn (denk aan ernstige ziekte, familieomstandigheden, etc), dan zullen we samen in gesprek gaan over de beste oplossing
Voor de sessies zelf:
Voor een goede continuïteit raad ik je aan om naar de afspraken te komen, dit is een mooie manier om zelfzorg te oefenen.
Zorg ervoor dat je de live sessies vastzet in je agenda. We plannen ze samen aan het begin van het programma.
In geval van ziekte. Als je minder dan 24 uur van tevoren afzegt krijg je helaas geen geld terug / kun je de sessie niet verzetten.
Als er een noodgeval is beslis ik per geval, afhankelijk van wat het precies is.
Wat als ik niet tevreden ben?
Ik stem in de begeleiding af op wat jij denkt dat je nodig hebt en wat bij jou zal passen. We evalueren altijd in het volgende gesprek wat wel en niet werkte. Mocht je desondanks tijdens het gesprek toch onvrede gaan voelen, bespreek dit dan meteen met mij, dan kunnen we aanpassingen maken waar nodig. Samen komen we er vast uit.
Kan ik de begeleiding met meerdere mensen doen of als workshop voor mijn bedrijf?
Dit 2 maanden traject is gericht op individuele begeleiding. Afhankelijk van wat je precies wil kan ik andere mogelijkheden in bijvoorbeeld workshop vorm aanbieden. Graag denk ik hierover mee. Gebruik het contactformulier of stuur een mail met wat informatie over de groep/ het bedrijf en wat je zelf in gedachte hebt naar contact @ natuurlijkharmonieusleven.nl
Kijk hier bij het totale aanbod wat er verder beschikbaar is voor groepen en teams.
Wat is de investering?
Een losse sessie is € 99 excl. btw
Het 2 maanden pakket is € 470 excl. btw
Het 3 maanden pakket is € 757 excl. btw
Aanmelding vrijblijvend kennismakingsgesprek
Vul hieronder jouw gegevens in en ik neem contact op via email voor een afspraak.
In dit online gratis gesprek bekijken we of ik je voldoende kan helpen met je wensen en of het programma past bij wat je wil.