WORKSHOP
EcoNidra™
Combineer diepe ontspanning en natuur voor meer welzijn, focus en creativiteit
Een workshop die diepe ontspanning en rust brengt in je volle dag
Soms voelt het leven vol aan. Sommige dagen kunnen gevuld zijn met gevoelens van stress of angst. Je takenlijst thuis en op kantoor is lang. Je collega’s, baas en familie willen je aandacht.
Maar wat als je even uit je vertrouwde (werk)omgeving stapt en jezelf het geschenk van selfcare geeft. Iets wat je kunt gebruiken als tegenwicht voor alles wat overweldigend voelt en voor de uitdagingen die er dagelijks zijn, emotioneel, fysiek en mentaal.
Nu is het perfecte moment om die tijd te nemen.
Na afloop zul je:
+ je ontspannen en uitgerust voelen
+ meer focus, betere probleemoplossend vermogen en creativiteit hebben
+ een verhoogd gevoel van welbevinden ervaren
Het geeft je rust en ruimte in je hoofd en activeert tegelijkertijd je creativiteit. Je voelt je uitgerust en kunt met gezonde energie je dag vervolgen.
Voor wie is het?
Bedrijven
Deze workshop is prima in te zetten binnen bedrijven als onderdeel van de welzijnsaanpak of als teamdag. Ondersteun je medewerkers met een gezonde levensstijl en zelfzorg of gebruik het om de verbinding binnen het team te versterken.
Individueel
EcoNidra kan een mooi onderdeel zijn van je selfcare routine. Een moment voor jezelf, diepe ontspanning en bijkomen van de drukte van alledag. Meld je hier aan voor een les.
Groepen
Econidra is ook beschikbaar voor een privégroep. Een moment van ontspanning met een groep vrienden of familie bijvoorbeeld. Eventueel gecombineerd met een wandeling door de natuur of een creatieve activiteit.
Enkele voordelen van EcoNidra™
Fysiologisch
- Minder stress, lagere stresshormoonspiegels
- Een uitgerust gevoel, meer energie
- Verlaagde bloeddruk
- Beter functionerend immuunsysteem
- Verbeterde slaap
Mentaal
- Verhoogd gevoel van ontspanning en welbevinden
- Scherper denkvermogen
- Grotere mentale helderheid
- Verbeterde creativiteit, focus en geheugen
- Minder angst
Emotioneel
- Meer plezier in het leven, gevoel van welzijn en meer aanwezig voelen
- Ervaringen hebben die gekenmerkt worden door:
tevredenheid, je compleet voelen, zelfvertrouwen, zelfacceptatie, liefde, empathie, inzicht en doelgerichtheid - Geïnspireerd om meer vriendelijkheid te delen
De workshop
DE ECONIDRA SESSIE
Stel je voor dat je op je rug gaat liggen en wordt begeleid op een reeks reizen door je zintuigen, je lichaam en de natuur. De technieken van de praktijk laten je zo diep ontspannen dat je je misschien wel beter uitgerust voelt dan na een paar uur slaap.
Toegankelijkheid en duur
EcoNidra is net als YogaNidra voor iedereen toegankelijk. Als liggen voor jou niet mogelijk is, kun je ook zittend meedoen. Tijdens de sessie word je begeleid door mijn stem en luister je naar de geluiden van de natuur.
De sessie duurt niet langer dan een uur. Dit is inclusief wat tijd voor en na de EcoNidra zelf, die ongeveer 45 minuten duurt.
Voorbereiding
De voorbereiding hangt af van hoe en waar de sessie plaatsvindt. Details worden van tevoren toegestuurd.
KIES AANVULLENDE OPTIES
- Een korte wandeling in de natuur
We kunnen beginnen met een korte wandeling in de natuur. Het helpt om de overgang van het dagelijkse leven gemakkelijker te maken. En het biedt een extra manier om de natuur in je dag te brengen.
- Integratie door middel van schrijven of art journalen
Gebruik (journal) prompts om na te denken over je ervaring met de econidra sessies en om de voordelen onderdeel te maken van het dagelijks leven. Je kunt je antwoorden opschrijven of een andere creatieve manier gebruiken als woorden niet bij je passen.
- Begeleide reflectie
Je kunt deze begeleide reflectie gebruiken om de verbinding in je team te verdiepen, om ervaringen met elkaar uit te wisselen in een groep of 1:1 met mij. Ik creëer een veilige omgeving waarin iedereen vrij is om te delen wat goed voelt. Geen oordeel, geen verplichtingen, alleen delen en luisteren.
Self-care is giving the world the best of you, instead of what’s left of you.
– Katie Reed
Beschikbare workshops
Schrijf jezelf of samen met een vriend(in) in voor een workshop.
Binnenkort nieuwe data beschikbaar. Schrijf je onder aan de pagina in om als eerste updates te ontvangen over de nieuwe workshops.
Voor groepen en bedrijven kan je een offerte aanvragen door het formulier in te vullen.
Groepen en Bedrijven
Laten we de details bespreken of vraag een offerte op maat aan
Vul het formulier in voor meer informatie of een vrijblijvende offerte op maat. Geef wat informatie over plannen en groepsgrootte.
Ik neem zo snel mogelijk contact met je op om de mogelijkheden te bespreken. Na ons gesprek ontvang je een offerte als je nog steeds geïnteresseerd bent.
Lees de veelgestelde vragen hieronder voor meer informatie
__
Voor individuele inschrijvingen kan je kijken bij de beschikbare workshops
Samenwerken met Nathalie
Opleidster en mentor
Ik ben een gecertificeerd yoga nidra en econidra facilitator. Daarnaast heb ik ruim 20 jaar ervaring in de (geestelijke) gezondheidszorg en het onderwijs als gedragswetenschapper, schoolpsycholoog en gezinstherapeut.
Rust, selfcare, natuur en creativiteit zijn belangrijke onderdelen van het werk dat ik doe. EcoNidra is hier een unieke aanvulling op. De methode biedt een prachtige ervaring om diep te ontspannen, te herstellen en je te verbinden met jezelf, je behoeften, verlangens en intenties. Niet zweverig, gewoon heel down to earth en praktisch. Je kunt hier meer over mij te weten komen.
EcoNidra is
Familie van Yoga Nidra
Econidra bevat technieken uit yoganidra. Er is een focus op ademhaling, bewustzijn van je zintuigen en van je lichaam. Je vertraagt en ontspant en komt uiteindelijk in een staat van diepe rust.
Natuur
EcoNidra voegt elementen uit de natuur toe. Je luistert niet alleen naar mijn stem, maar hoort ook geluiden uit de natuur. De natuur en haar geluiden hebben positieve effecten op mensen. Ze ontspannen, helpen om tot rust te komen en verminderen stress.
Veel gestelde vragen
Waar en wanneer vindt de workshop plaats?
Dit zal in gezamenlijk overleg besloten worden.
Individuele inschrijvingen kunnen worden gedaan via de inschrijfknop van de beschikbare workshopdata. Daar kan je ook lezen waar de workshop plaatsvindt.
Wat is de investering?
Als je je inschrijft voor een individuele workshop betaal je de prijs van de workshop.
Als je met een grotere groep/team wil deelnemen, ontvang je een offerte op maat.
Kan er een maximaal aantal mensen meedoen?
Ja, dat is er. Het hangt af van verschillende factoren. Vul het formulier in om verdere details te bespreken als je met een eigen groep de workshop wil doen.
Voor wie is het niet geschikt?
Over Nathalie, de workshop en begeleiding, wat het niet is
Ik heb een andere vraag
Bedankt voor je interesse in de workshop
Vul het onderstaande formulier in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.