groepstraining en individueel

Mindful ouderschap

Opvoeden op een milde en vriendelijke manier. Zonder oordeel, aanwezig zijn in het nu, om met gezonde energie en balans ouder te kunnen zijn.

Vermindert ouderlijke stress, vergroot welzijn van kind en ouder en verbetert ouder-kind en co-ouder relatie.

mindful-ouderschap-opvoed-stress-verminderen

Ouderschap is een van de meest bijzondere en intense ervaringen en tegelijkertijd kan het samengaan met gevoelens van stress, vermoeidheid en overweldiging.

Er kunnen uitdagingen zijn in de opvoeding of gezinssituatie zelf. Of het kan voorkomen dat de dagelijkse drukte te veel van je eist om volledig in het huidige moment bewust aanwezig te blijven.

Mindful ouderschap helpt hierbij.

mindful-ouderschap-opvoed-stress-verlagen

“The journey of a thousand miles begins with a single step.”

― Thich Nhat Hanh

Voor wie is het?

Dit programma is bedoeld voor alle ouders die

bewust willen opvoeden
de kwaliteit van hun opvoeding willen verbeteren
meer willen genieten van het ouderschap
last hebben van ouderlijke stress
bepaalde uitdagingen in de opvoeding meemaken of hebben meegemaakt
de relatie met hun kind of met de co-ouder willen verbeteren

Effecten van de training

ouderlijke stress vermindert
minder vanuit automatische reacties opvoeden
de kwaliteit van de opvoeding en de ouder-kind relatie verbetert
de relatie tussen partners en co-ouders verbetert
het gezinsfunctioneren verbetert
welzijn van ouder en kind verbetert

*De effecten zijn aangetoond in onderzoeken aan o.a. de Universiteit van Amsterdam.
De training is erkend door het NJI als effectieve interventie, waarvan het effect ook op lange termijn aanwezig blijft.

De mindful ouderschap training

Groepsbijeenkomsten

De trainingen vinden plaats in 8 wekelijkse groepsbijeenkomsten van 2 uur en een terugkom moment. Je kan je hiervoor inschrijven verderop op deze pagina.

Inbegrepen bij de groepstrainingen

Een intakegesprek met beide ouders
De training bestaande uit 8 bijeenkomsten van 2 uur
Een terugkom oefendag(deel)
Toegang tot meditaties
Een werkboek met informatie en huiswerk

Individueel / Duo

Soms wil je liever individueel of samen met de andere ouder de training volgen of zijn er omstandigheden waardoor individueel aan de slag gaan passender is. We kunnen tijdens de bijeenkomsten (8x een uur) verdiepend op jouw persoonlijke thema’s ingaan. Bijkomend voordeel is dat we de training op jouw agenda kunnen afstemmen.

Samenwerkingen

Als school of zorg- / hulpverleningsinstantie kan er een samenwerking met mij worden aan gegaan. Denk hierbij aan het aanbieden van de training binnen jullie organisatie, doorverwijzen naar de training of ouders attent maken op het bestaan van de training. In gezamenlijk overleg kijken we wat mogelijk is.

Onderdelen van de training

mindfulness-oefeningen-voor-ouders-harmonieus-leven

Mindfulness oefeningen, specifiek gericht op het ouderschap

Begeleide aandachts / meditatie oefeningen zoals in een “gewone” MBSR of MBCT mindfulness cursus

Het thema “parenting ourselves”. Wat heb je als ouder nodig, zoals compassie of gezien of gerustgesteld worden

psychoeducatie-ouders-stress-grenzen-automatische-patronen

Thema’s als ouderlijke stress, reactiviteit, schuld en schaamte, grenzen stellen, je verplaatsen in je kind

Laagdrempelige bewegingsoefeningen voor bewustwording en respecteren van (lichamelijke) grenzen

“In elk moment ligt een kans om opnieuw te beginnen.”

Jon Kabat-Zinn

Beschikbare trainingen voor ouders

Groepstrainingen
Nieuwe data in het voorjaar / de zomer van 2025.

Schrijf je onder aan de pagina in om als eerste updates te ontvangen over de nieuwe trainingen.

Individueel of in duo
Er is weer plek in Haarlem, Leiden of online.

Vul het contactformulier in en ik neem zo spoedig mogelijk contact op om de mogelijkheden te bespreken.

Vul hier het formulier in

Lees de veelgestelde vragen hieronder voor meer informatie

Scholen en welzijns- / hulpverleningsorganisaties

Laten we de mogelijkheden tot samenwerking bespreken.

Vul het formulier in voor meer informatie of om een afspraak te maken voor een oriënterend gesprek.

Ik neem zo snel mogelijk contact op om de mogelijkheden te bespreken.

Vul hier het formulier in

Lees de veelgestelde vragen hieronder voor meer informatie

natuurlijk-harmonieus-leven-nathalie-nbontestudio

Samenwerken met Nathalie

Opleidster, mentor en gedragswetenschapper

Ik ben Nathalie (1978) moeder van twee tieners, een gecertificeerd mindfulness trainster en afgestudeerd als gedragswetenschapper. Ik heb ruim 20 jaar gewerkt in de (geestelijke) gezondheidszorg en het onderwijs als gedragswetenschapper, schoolpsycholoog en gezinstherapeut.
Voor de training mindful parenting ben ik opgeleid door prof. S. Bögels. Zij heeft de methode ontwikkeld en onderzocht op effectiviteit bij de Universiteit van Amsterdam.

Rust, selfcare, natuur en compassie zijn belangrijke onderdelen van het werk dat ik doe. Mindfulness en mindful ouderschap sluiten hier mooi op aan. Deze wetenschappelijk bewezen methodes bieden een gedegen manier om bewuster in het leven te kunnen staan met een milde, niet oordelende blik en acceptatie. Door te oefenen, aandacht en focus te trainen en te leren over het herkennen van automatische, vaste patronen en de werking van stress.

Niet zweverig, maar heel down to earth en praktisch.

Lees hier meer over mij

Veel gestelde vragen

Waar en wanneer vindt de training plaats?

Individuele inschrijvingen voor de groepstrainingen kunnen worden gedaan via de inschrijfknop van de beschikbare trainingsdatum. Daar kan je ook lezen waar de workshop plaatsvindt.

Voor individuele / duo trainingen en voor samenwerkingen met scholen of andere organisaties zal dit in gezamenlijk overleg besloten worden.

Wat zijn de kosten?

Als je je inschrijft voor een groepstraining betaal je de prijs die bij de training staat. Meestal is dit €550 incl. btw. Partners (mede-ouders) kunnen voor een reductie van 50% deelnemen.

Een individueel traject kost € 958 (incl. btw)
Een duo traject (beide ouders /opvoeders) kost € 600 p.p. (incl. btw)

Voor wie is het niet geschikt?

De workshop vraagt om een open houding. Als je er niet voor open staat om een andere manier van in het leven staan uit te proberen, dan is de training op dit moment misschien niet geschikt voor jou. Ook is het belangrijk dat je voldoende tijd hebt om thuis in het dagelijks leven te kunnen oefenen.
Daarnaast kan het zijn dat je eerst een specifiek probleem wil aanpakken, bijvoorbeeld met therapie, gerichte coaching of een training voor opvoedvaardigheden. Dan gaat dat soms voor.

In het intakegesprek kunnen we zeker samen kijken of de training voor jou /jullie geschikt is.

Ik heb al een mindfulness training gedaan, is dit dan toch geschikt voor mij?

Ja zeker. De training is voor ouders die nog niet eerder een mindfulness training gedaan hebben, en ook geschikt voor ouders die al een keer een mindfulness training gedaan hebben en op zoek zijn naar opfrissing en verdieping van de beoefening van mindfulness in het ouderschap en gezinsleven. Ook zijn er oefeningen die geen onderdeel zijn van een reguliere mindfulness training (MBSR / MBCT), die specifiek gericht zijn op jou als ouder.

Over Nathalie, de workshop/trainingen en begeleiding, wat het niet is

Ik ben (workshop)begeleider, gedragswetenschapper en mentor. Een gecertificeerd basis mindfulness trainer en yoga, yoga nidra en econidra facilitator. Voor deze specifieke training ben ik opgeleid door prof. S. Bogels, de ontwikkelaar van de training mindful parenting.

Ik heb een master Pedagogische Wetenschappen met aanvullingen vanuit de psychologie, certificering voor cognitieve gedragstherapie en mindfulness (en lid van de benodigde beroepsvereniging NVO) en ben daardoor gekwalificeerd om kinderen, jongeren en volwassenen te begeleiden, helpen en coachen.

Dit programma is echter geen vervanging van specifiek gerichte therapie en kan dat ook niet zijn. Soms is het belangrijk om eerst andere dingen aan te pakken voordat je start met een mindfulness / mindful ouderschap training. We kunnen samen kijken wat past.

Als je het niet zeker weet, laat het me dan weten en dan bespreken we samen of dit aanbod past bij wat je zoekt.

Ik heb een andere vraag

Bedankt voor de interesse in mindful ouderschap

Vul het onderstaande formulier in en ik neem zo snel mogelijk contact op.