Cursussen en individueel
Mindfulness
Mild en vriendelijk, zonder oordeel, aanwezig zijn in het nu om met gezonde energie en balans in het leven te kunnen staan
Verminder stress en spanningsklachten. Leer ontspannen en omgaan met stressvolle gebeurtenissen.
Sommige dagen kunnen gevuld zijn met moeilijke momenten of stressvolle ervaringen. Je gaat misschien door de dag op automatische piloot. Je voelt je onrustig, angstig of piekert. Bent altijd moe en hebt weinig plezier.
Maar wat als je kan trainen hoe je de automatische piloot kan uitzetten. De patronen van piekeren, stress en spanning leert doorbreken. En kan omgaan met de stressvolle gebeurtenissen die soms deel zullen zijn van het leven.
Nu is een mooi moment om hiermee aan de slag te gaan.
Na afloop zul je beter weten hoe je:
+ psychische en lichamelijke klachten kan verminderen
+ kan ontspannen
+ om kan gaan met stressvolle gebeurtenissen
+ bewuste en doelgerichte keuzes kan maken
+ jouw energie en zelfvertrouwen kan laten toenemen
+ met een verhoogd gevoel van welbevinden en plezier in het leven kan staan
“In elk moment ligt een kans om opnieuw te beginnen.”
Jon Kabat-Zinn
Voor wie is het?
- Je wil minder piekeren
- Bent vaak moe, overweldigd, hebt weinig energie
- Je hebt burn-out klachten
- Ervaart veel stress en /of hebt moeite te ontspannen
- Je hebt lichamelijk klachten en/of chronische pijn
- Je wil meer kunnen genieten, zonder alleen maar zorgen te maken of somber te voelen
- Je wil meer rust in het leven ervaren
- Je hebt geen klachten, maar wil meer over mindfulness weten
Enkele voordelen van Mindfulness
- Automatische patronen en gedachten herkennen en hier liefdevol en mild mee omgaan
- Bewuster keuzes maken
- Leren omgaan met moeilijke situaties
- Minder piekeren
- Jezelf beter leren kennen
- Bewuster en met aandacht in het leven staan
- Meer energie en plezier ervaren
- Meer rust en vrijheid ervaren
- Betere aandacht en focus hebben
- Minder stress ervaren
- Beter leren ontspannen
- Meer zelfvertrouwen
De mindfulness training
Groepsbijeenkomsten
De mindfulness trainingen vinden plaats in 8 wekelijkse groepsbijeenkomsten van 2,5 uur. Je kan je hiervoor inschrijven verderop op deze pagina.
Inbegrepen bij de groepstrainingen
- Een intakegesprek
- De training bestaande uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur
- Een stiltedag(deel)
- Toegang tot meditaties
- Een werkboek met informatie en huiswerk
Individueel
Soms wil je liever individueel een mindfulness cursus volgen of zijn er omstandigheden waardoor individueel aan de slag gaan passender is. Bijkomend voordeel is dan dat de training aangepast kan worden aan jouw agenda en we verdiepend in kunnen gaan op persoonlijke onderwerpen. Het kan tevens samengaan met of aansluitend aan een coachingstraject plaatsvinden.
Bedrijven
Mindfulness is ook prima in te zetten binnen bedrijven als onderdeel van de welzijnsaanpak voor een gezonde levensstijl en zelfzorg van de medewerkers.
Onderdelen van de training
Oefenen bewust in het dagelijks leven te staan met milde acceptatie
Compassievol omgaan met stress, moeheid en ongemakken
Begeleide aandachts / meditatie oefeningen
Laagdrempelige bewegingsoefeningen
Uitleg over o.a. stress, vaste patronen en negatief denken
“Each moment is a place you’ve never been.”
―
Beschikbare trainingen
Groepstrainingen
Nieuwe data in 2025.
Schrijf je onder aan de pagina in om als eerste updates te ontvangen over de nieuwe trainingen.
Individueel of in duo
Er zal weer plek zijn vanaf november / december 2024.
Vul het contactformulier in en ik neem zo spoedig mogelijk contact op om de mogelijkheden te bespreken.
Lees de veelgestelde vragen hieronder voor meer informatie
Bedrijven
Laten we de details bespreken of vraag een offerte op maat aan
Vul het formulier in voor meer informatie of een vrijblijvende offerte op maat. Geef wat informatie over plannen en groepsgrootte.
Ik neem zo snel mogelijk contact met je op om de mogelijkheden te bespreken. Na ons gesprek ontvang je een offerte als je nog steeds geïnteresseerd bent.
Lees de veelgestelde vragen hieronder voor meer informatie
Samenwerken met Nathalie
Opleidster, mentor en gedragswetenschapper
Ik ben een gecertificeerd mindfulness trainster en afgestudeerd als gedragswetenschapper. Ruim 20 jaar heb ik gewerkt in de (geestelijke) gezondheidszorg en het onderwijs als gedragswetenschapper, schoolpsycholoog en gezinstherapeut.
Rust, selfcare, natuur en creativiteit zijn belangrijke onderdelen van het werk dat ik doe. Mindfulness is hier een mooi onderdeel van. Deze wetenschappelijk bewezen methode biedt een gedegen manier om bewuster in het leven te kunnen staan met een milde, niet oordelende blik en acceptatie. Door dit te oefenen, te leren over het herkennen van vaste patronen en de werking van stress en daarbij tevens aandacht en focus te trainen, kan je deze manier van leven eigen maken.
Niet zweverig, maar heel down to earth en praktisch.
Veel gestelde vragen
Waar en wanneer vindt de workshop plaats?
Individuele inschrijvingen voor de groepstrainingen kunnen worden gedaan via de inschrijfknop van de beschikbare trainingsdatum. Daar kan je ook lezen waar de workshop plaatsvindt.
Voor individuele trainingen en voor samenwerkingen met bedrijven zal dit in gezamenlijk overleg besloten worden.
Wat is de investering?
Als je je inschrijft voor een groepstraining betaal je de prijs die bij de training staat.
Bedrijven ontvangen een offerte op maat.
Voor wie is het niet geschikt?
Over Nathalie, de workshop/trainingen en begeleiding, wat het niet is
Ik heb een andere vraag
Bedankt voor je interesse in mindfulness
Vul het onderstaande formulier in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.